Reif für die Insel Achtsamkeitstraining mit Schwerpunkt Ernährung zur Burnout-Prophylaxe und Stressbewältigung

Achtsamkeitstraining, gesunde Ernährung, Meditationstechniken und Natur- Erleben auf der Nordseeinsel Schiermonnikoog

Stressbedingte Krankheiten sind in den letzten Jahren stark gestiegen. Wie können wir dem entgegenwirken? Möchtest du mehr Resilienz in Deinen beruflichen Alltag integrieren? Willst Du mehr Gesundheit, Wohlbefinden und Fitness in Dein Leben holen?

Im Bildungsurlaub auf der Nordseeinsel Schiermonnikoog lernst Du, Deinen Körper und Geist gesund zu erhalten. Durch Meditations- und Achtsamkeitspraxis übst Du, auch in stressigen Zeiten, zu innerer Balance zu finden. Durch Natur- Erleben, bewusstes Kochen und Essen kannst Du aktiv beitragen zu mehr Lebensqualität.

In dieser Bildungszeit zur Stressbewältigung, Burnout-Prophylaxe und Entschleunigung mit dem Schwerpunkt gesunde Ernährung bekommst du alltagstaugliche Praktiken an die Hand, die Dir helfen, neue Energie zu tanken und das Leben mehr zu genießen. So kannst Du Dich auf körperlicher und seelischer Ebene stärken und belastende Lebenssituationen leichter bewältigen. Im Resilienztraining lernst Du, Dich nachhaltig zu regenerieren, Selbstfürsorge im Alltag zu praktizieren und Deine mentale und körperliche Gesundheit zu stärken.

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Inhalte:

Ernährung:
– Gesunde Ernährung vom Ernten, Zubereiten bis zum achtsamen Essen
– Kleine Kräuter- und Gemüse-Kunde
– Verschiedene Ernährungsvarianten
– Gemeinsam Kochen

Achtsamkeits- und Meditationspraxis:
– Methoden zur Stressbewältigung
– Verschiedene Meditationstechniken
– Achtsamkeitsübungen für den Alltag
– Mentales Training
– Schulung der Sinneswahrnehmung
– Intensive Naturerlebnisse im Weltnaturerbe Wattenmeer

Ziele:

– Gesunderhaltung von Körper, Seele und Geist
– Förderung der Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit
– Stärkung der körpereigenen Abwehrkräfte
– Bewusste Ernährung für den Alltag
– Körperliche Fitness
– Referenzerfahrungen in innerer Ruhe und Gelassenheit
– Erlernen von Übungen zur Stress-Resilienz im Alltag
– Selbstführung und Stärkung des Selbstvertrauens

Die verschiedenen im Seminar praktizierten Körper- und Meditationsübungen zur Salutogenese entstammen aus dem MBSR-Training (Mindfulness-Based Stress Re- duction), gesunde Ernährung, Heilkräuter-Kunde

Feedback von Teilnehmenden:

„Abwechslungsreiche Vermittlung und viel Herzlichkeit”
„Ich habe viele Anregungen und neue Ideen mitgenommen”
„super Küche, tolle Kursleitung”
„Es hat mir super viel gebracht”
„so belebend und bereichernd”

Das Seminar findet mitten im Weltnaturerbe Wattenmeer auf der holländischen Nordseeinsel Schiermonnikoog statt. An einem der breitesten Sandstrände Euro- pas ist Unendlichkeit und Weite erlebbar. Ein idealer Ort, um aufzuatmen und Kraft zu tanken. Das schön renovierte Bauernhaus Springfield bietet einen perfek- ten Rahmen für unseren Bildungsurlaub. Wir haben das stilvolle Seminarhaus um- geben von Weideflächen exklusiv für unseren Kurs zur Verfügung.

Teilnahmevoraussetzungen:
Körperliche, seelische und geistige Gesundheit und die Bereitschaft, sich auf das Training einzulassen.

Informationen zu Unterbringung und Verpflegung:
5 Übernachtungen inkl. vegetarischer Vollverpflegung (möglichst Regional und/oder Bioqualität) und inkl. Kurtaxe:
einfaches EZ im Seminarhaus: 460,00; einfaches DZ p.P.: 390,00 (gemeinsame Nutzung der Badezimmer)
Anreise: Sonntag 17.10. bis 17.00 Uhr, gemeinsames Abendessen
Anreise am Samstag ist möglich, bitte Anreisedatum bei Anmeldung angeben, Ab- reise: Freitag, 11:30 Uhr

Bitte mitbringen:
wetterfeste Kleidung, Insekten-, Wind- und Sonnenschutz

Leitung: Christine Blanke, Achtsamkeitstrainerin, Shakti Sandra Leonhard-Kipping, Ernährungsberaterin
Ort: Seminarhaus Springfield, Melle Grietjespad 17, 9166 LT Schiermonnikoog (NL)

Kursgebühr in EUR: 480,00
Dauer: 40 Kursstunden, 5 Tage
Kursnummer: 23BU91

Anreise: So, 16.10., 16:30 Uhr, ab 17:00: Begrüßung, Eröffnung und gem. Abendessen
Mo 16.10.2023 bis Do 19.10.2023 — 08:00 bis 20:30 Uhr
Fr 20.10.2023 —08:00 bis 11:30Uhr

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