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SUMMARY:Fit und vital im Arbeitsalltag
DESCRIPTION:Körperliche und mentale Fitness im Beruf: Resilienz\, Ergonomie und Stressmanagement – mit deutsch-niederländischem Praxisvergleich\nDer Kurs ist als Bildungsurlaub anerkannt in den Bundesländern Nordrhein-Westfalen und Baden-Württemberg.\nKurs-Nr.: 2706FIT01\n \nDie Herausforderung im Beruf: Bildschirmarbeit\, Bewegungsmangel\, Nackenschmerzen und ständige digitale Reizüberflutung: Der moderne Berufsalltag fordert seinen Tribut. Wer im Job langfristig gesund\, belastbar und motiviert bleiben möchte\, braucht mehr als nur reine Stressbewältigung im Kopf – er braucht physische Fitness als Schutzschild. \nKörperliche Fitness trifft Mentale Stärke: Dieser Bildungsurlaub kombiniert aktive körperliche Prävention mit wissenschaftlich fundiertem Stressmanagement (MBSR). Du lernst\, wie du durch funktionelles Fitnesstraining\, Faszien- und Rückentraining sowie alltagstaugliche „Mobility-Quickies“ typischen Haltungsschäden im Büro gezielt vorbeugst und Stresshormone aktiv abbaust. \nDer gesellschaftspolitische Blick: Gesundheit und BGM im EU-Vergleich Warum steigen die fehlenden Arbeitstage durch psychische und physische Belastungen in Deutschland kontinuierlich an? Im Seminar analysieren wir das deutsche Gesundheitssystem im Vergleich zum niederländischen Präventionsmodell („Arbowet“) und dem Konsensprinzip („Poldermodel“). Am Best-Practice-Beispiel der Fairtrade-Insel Schiermonnikoog untersuchen wir\, wie nachhaltige Arbeitsstrukturen und persönliche Fitness zu einer gesunden Arbeitskultur beitragen. \nKursleitung:\nFitnesstrainerin Nicole Barth und Stress-Reduction-Coach Christine Blanke \nLernziele \n\nPhysische Ergonomie und Bewegungsförderung im Job:\nEigenständige Integration evidenzbasierter Bewegungs- und Mobilitätskonzepte in den Büroalltag (Rückenschule und Büro-taugliche Bewegungs-Quickies)\, um muskuloskelettalen Beschwerden und Vielsitzer-Schäden gezielt vorzubeugen.\nPhysiologische Stresskompetenz und Resilienz: Das Identifizieren individueller wie struktureller Stressoren in der (digitalisierten) Arbeitswelt und das Erstellen eines individuellen\, nachhaltigen Resilienzplans zur nachhaltigen\, physischen und mentalen Gesundheit.\nMentale Regeneration und Fokussierung: Verstehen und Anwenden können der grundlegenden Methoden der Achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MBSR nach Jon Kabat-Zinn) als Anker für Konzentrationssteigerung und Fokus-Kompetenz bei Reizüberflutung und Überforderung.\nArbeitsschutz und BGM im EU-Vergleich: Evaluation struktureller Unterschiede im Gesundheitsschutz und betrieblichen Gesundheitsmanagement (BGM) im Vergleich Deutschland und den Niederlanden (u.a. Arbowet)\, Erarbeitung von Lösungsansätzen für das eigene Arbeitsumfeld.\nGesellschaftspolitische Diskursfähigkeit: Erkennen des neurobiologischen Zusammenhangs zwischen chronischem Arbeitsstress („Tunnelblick“)\, verringerter Empathiefähigkeit und gesellschaftlicher Polarisierung sowie Erwerb von Methoden zur deskalierenden Kommunikation im beruflichen Umfeld.\n\nSeminarinhalte \n\nStressphysiologie und Arbeitswelt 4.0: Biologische Grundlagen von Stress und Erschöpfung\, Belastungs- und Entspannungszyklen\, das Lernzonenmodell sowie die Auswirkungen von Bewegungsmangel an Bildschirmarbeitsplätzen.\nPhysische Resilienz und funktionelles Training: Anatomie des Bewegungsapparates bei sitzenden Tätigkeiten\, funktionelle Rückenschule\, Ausdauer-\, Faszien- und Zirkeltraining\, aktiver Abbau von Stresshormonen durch Bewegung sowie praxistaugliche Übungen für Büro und Alltag.\nAchtsamkeitstheorie und mentale Regeneration (MBSR): Wissenschaftliche Grundlagen des Achtsamkeitstrainings (nach Kabat-Zinn und Thich Nhat Hanh)\, Überwindung des kognitiven „Tunnelblicks“ sowie formelle und informelle Achtsamkeitspraxis im Job.\nBGM\, Arbeitsschutz und Nachhaltigkeit im Ländervergleich: Systemischer Vergleich des Gesundheitsschutzes in Deutschland (Kassensystem/ZPP) und den Niederlanden (Eigenverantwortung der Betriebe/Poldermodel); Best-Practice-Analyse nachhaltigen Konsum- und Arbeitsverhaltens am Beispiel der Fairtrade-Gemeinde Schiermonnikoog und regionaler Gartenprojekte.\nGesellschaftspolitische Bildung und demokratische Resilienz: Überlastung und Reizüberflutung als Risikofaktoren für das demokratische Miteinander; Stärkung von Ambiguitätstoleranz\, Empathie und Dialogfähigkeit im beruflichen und gesellschaftlichen Kontext.\n\nDidaktische Methoden \n\nTheoretische Impulsvorträge und Referate: Fundierte Wissensvermittlung zu Stressforschung\, Ergonomie\, MBSR und BGM-Strukturen.\nErfahrungsorientierte Körperarbeit und Fitnesstraining: Funktionelles Workout\, Zirkeltraining\, Rückenschule\, Walking-Einheiten sowie geführte Atem- und Meditationspraxis.\nInteraktives und reflektierendes Lernen: Moderierte Diskussionen im Plenum\, reflexive Einzelarbeit und Austausch in Kleingruppen.\nReflektierende Feldstudie und Natur-Erleben: Exkursion mit Expertengespräch (Gartenprojekt Schiermonnikoog) sowie achtsame Bewegung im UNESCO-Weltnaturerbe Wattenmeer.\nPraxistransfer und Dialogspaziergänge: Partnerübungen (u. a. angelehnt an Prinzipien der Gewaltfreien Kommunikation)\, Erstellung eines persönlichen Transferkonzepts („Fit-im-Job-Fahrplan“) sowie Präsentation und gemeinsame Evaluation.\n\nTeilnahmevoraussetzungen: körperliche\, seelische und geistige Gesundheit\, eine mittlere körperliche Grundkondition für die Fitness-Einheiten\, sowie die Bereitschaft\, sich auf die Kursinhalte einzulassen. \nVerpflegung\nUnser Küchen-Team kocht und backt jeden Tag exklusiv für uns frische vegetarische Gerichte. Bio-Kaffee\, hochwertige Tees\, frische Teekräuter und das gute Schiermonnikooger Wasser stehen uns immer zur Verfügung. Wir beginnen am Anreisetag mit einem gemeinsamen Abendessen und enden am Abreisetag mit einem Frühstücksbuffet und Lunchpaket. Wir verwenden Lebensmittel möglichst frisch geerntet vom Biogarten auf der Insel. Was wir zukaufen ist von hochwertiger Bio-Qualität. Milch und Eier kommen wir wenn möglich von unserem Bauern und frisches Brot gibt es direkt aus der Backstube im Dorf. Dazu gibts Insel-Käse von den Schiermonnikooger Weidekühen. Für eine Auswahl veganer und laktosefreier Gerichte können wir sorgen\, wenn wir mindestens zwei Wochen vor Kursbeginn Bescheid bekommen. Wir bitten um Verständnis\, dass wir auf andere Nahrungsmittelunverträglichkeiten nur bedingt Rücksicht nehmen können. Ggf. bitte individuell anfragen und Ersatzprodukte selbst mitbringen. \nUnterkunft\nDas Seminarhaus bietet Unterbringungsmöglichkeiten in 14 einfachen Einzel- oder Doppelzimmern mit gemeinsamen Badezimmern in der Nähe der Schlafzimmer. Für den Kurs empfehlen wir die Übernachtung von Montag bis Samstag\, eine eine Verlängerungsnacht (bis Sonntag) kann dazugebucht werden. Im Preis sind Bettwäsche und ein Set Handtücher enthalten. Die gesetzlich verbindliche Kurtaxe in Höhe von ca. 2 €/Person/Nacht ist zuzüglich. Sollten alle Zimmer ausgebucht sein\, nehmen wir Kontakt auf und können Appartements in der Nähe des Seminarhauses regeln. \nKosten\nKursgebühr: 560 €\nUnterkunft im Einzelzimmer mit vegetarischer Vollpension\, 5 Nächte: 650 €\nUnterkunft im Doppelzimmer mit vegetarischer Vollpension\, 5 Nächte pro Person: 550 €\nVegetarische Vollverpflegung (Mo Abend bis Sa Morgen) und Tagungspauschale mit eigener Unterkunft: 320 €\nZusatznacht Einzelzimmer: 66 €\nZusatznacht Doppelzimmer pro Person: 56 € \nAnreise: Montag CheckIn ab 13:30 Uhr. Anreise bereits am Sonntag möglich!\nAbreise: Samstag nach dem Frühstück\, Verbleib bis Sonntag möglich! \n_____________________________________________ \nANMELDUNG Kurs-Nr.: 2706FIT01\n\n\n  \n\n\n\nich melde mich verbindlich an \nfür den Bildungsurlaub: Körperliche und mentale Fitness im Beruf: Resilienz\, Ergonomie und Stressmanagement\, Kursgebühr: 560 €\nbitte reservieren Sie mir einen Platz für 20 Tage zur Abklärung der Anerkennung bei meinem Arbeitgeber.\n \nKurs vom 7. - 12. Juni 2027Kurs vom 9. - 14. August 2027\n \nIch benötige eine BU-Arbeitgeber-Bescheinigung für das Bundesland:\nNordrhein-WestfahlenBaden-Württemberg\n \nAnrede:\nFrauHerrKeine\n \n Vorname:\n \n \n Nachname:\n \n \n ggf. Firma / Institution / Praxis:\n \n \nggf. 2. Teilnehmende (Vorname / Nachname)\n\n \n Email:\n \n \n Mobil:\n \n \n Str. / Hnr:\n \n \n PLZ und Ort:\n \n \nIch buche zum Kurs von Mo bis Samstag für 5 Nächte:\n \nein Einzelzimmer mit veg. Vollpension für 650 €\n \nein Doppelzimmer mit veg. Vollpension für 550 €/p.P.\n......... Das Doppelzimmer teile ich mit: \n \nnur die veg. Vollverpflegung/Tagungspauschale für 320 € (ich buche mir selbst eine Übernachtung auf der Insel)\n \nIch möchte früher anreisen bzw. länger verbleiben\, bitte nehmen Sie mit mir Kontakt auf\n \n Anmerkungen (optional):\n \n \nDie Allgemeinen Buchungsbestimmungen habe ich gelesen und gebe mein Einverständnis\n.......... Allgemeinen Buchungsbestimmungen ansehen\n \nIch möchte ca. 3-4 mal pro Jahr als erste über neue Veranstaltungen und besondere Angebote von Schierlicht informiert werden\n \nSenden
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