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SUMMARY:Mehr Balance im Job mit evidenzbasiertem Yoga
DESCRIPTION:Balance statt Burnout: Körperliche Prävention und mentale Regulationsstrategien im Job – Mit evidenzbasiertem Yoga\, MBSR-Techniken und dem DE/NL-Vergleich zu einer gesunden Arbeitskultur\nDer Kurs ist als Bildungsurlaub anerkannt in den Bundesländern Nordrhein-Westfalen und Baden-Württemberg. Weitere Bundesländer sind angefragt.\nKurs-Nr.: 2708YOGA02 \nDie Herausforderung im beruflichen Alltag\nDie Transformation der Arbeitswelt durch Digitalisierung\, ständige Erreichbarkeit und hohe Leistungsverdichtung fordert unsere mentale und physische Gesundheit täglich heraus. Rückenbeschwerden durch Bildschirmarbeit und chronische Erschöpfung sind die Folgen. Wer in diesem dynamischen Umfeld langfristig leistungsfähig\, fokussiert und gesund bleiben möchte\, benötigt effektive Werkzeuge zur Selbstführung und Stressregulation. \nMentale Kraft trifft körperliche Prävention (Embodiment)\nDieser Bildungsurlaub verbindet wissenschaftlich fundierte Methoden des Stressmanagements (MBSR nach Jon Kabat-Zinn\, Resilienzforschung) mit aktiver\, körperlicher Prävention durch funktionelles Yoga. Wir übersetzen jahrtausendealtes Wissen in den modernen Berufsalltag: Du lernst\, wie die Yoga-Philosophie (Ethik\, Fokus\, Disziplin) als Werkzeug für gesunde Selbstführung und souveräne Kommunikation im Team dient. Praktische Übungen wie „Business-Yoga-Quickies“ wirken den typischen Belastungen von Bildschirmarbeitsplätzen und dem kognitiven „Tunnelblick“ bei Stress gezielt entgegen. \nDer gesellschaftspolitische Fokus\nEin zentraler Bestandteil ist der Blick über den Tellerrand: Was können wir vom niederländischen Poldermodel lernen? Was können wir für unser eigenes betriebliches Gesundheitsmanagement (BGM) mitnehmen? Zudem beleuchten wir die gesellschaftliche und wirtschaftliche Dimension von chronischem Arbeitsstress. \n \n  \n  \n  \n \n  \nKursleitung:\nAnne Maxminer\, Yoga- und Resilienz-Trainerin und Christine Blanke\, Meditationscoach und Achtsamkeitstrainerin \n. .   \nLernziele und Inhalte (Das nimmst du mit!)\nStresskompetenz und individuelle Resilienz: Lerne deine persönlichen Stressoren kennen und erstelle deinen eigenen Resilienz-Plan\, basierend auf den 7 Säulen der Resilienz.\nYoga-Ethik im modernen Büroalltag: Wir transferieren die fernöstliche Philosophie (Yamas und Niyamas) in deinen Berufsalltag. Du lernst\, wie diese ethischen Prinzipien als Basis dienen können für achtsame Kommunikation\, souveräne Teamfähigkeit und gesunde Selbstfürsorge im Umgang mit eigenen Grenzen und Ressourcen.\nBest-Practice aus den Niederlanden und interkulturelle Analyse: Wir lernen das niederländische System (Poldermodell mit flachen Hierarchien\, Arbeitsschutzgesetz „Arbowet“) kennen im Vergleich zum deutschen Modell und leiten Strategien für das eigene betriebliche Gesundheitsmanagement (BGM) ab.\nDemokratie-Resilienz und Neurobiologie: Verstehe\, wie chronischer Arbeitsstress die Empathiefähigkeit senkt\, zum kognitiven „Tunnelblick“ führt und so gesellschaftliche Polarisierung begünstigt – und wie du durch Ambiguitätstoleranz aktiv dagegensteuern kannst.\nNachhaltigkeit und Konsum: Erfahre am Beispiel der Fairtrade-Gemeinde Schiermonnikoog\, warum beruflicher Stress oft zu Kompensationskonsum führt und wie nachhaltige Arbeitsmodelle aussehen können.\nKörperliche Ergonomie: Eigenständige Integration evidenzbasierter Yoga- und Mobilitätskonzepte (Hatha/Yin-Elemente) in den Büroalltag zur Linderung muskuloskelettaler Beschwerden.\nMentale Klarheit: Anwendung der MBSR-Prinzipien zur Steigerung der Konzentration (Fokus) und Abbau von Reizüberflutung. \nMethoden und Praxis (Wie wir arbeiten)\nDieser Bildungsurlaub verbindet wissenschaftlich fundierte Methoden des Stressmanagements mit aktiver\, körperlicher Prävention. Wir übersetzen jahrtausendealtes Wissen in deinen modernen Berufsalltag:\nWissenschaftlich fundiertes MBSR: Praxisnahe Einführung in das Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat-Zinn. Du übst Grundhaltungen der Achtsamkeit als konkrete Werkzeuge gegen Leistungsdruck und Perfektionismus.\nEvidenzbasiertes Yoga (Embodiment): Funktionelle Yoga-Praxis\, um deine Wirbelsäule zu mobilisieren\, das Nervensystem zu entspannen und muskuloskelettale Beschwerden zu lindern.\nAlltagstaugliche Transferübungen: Lerne „Business-Yoga-Quickies“ – kurze Bewegungs-\, Atem- und Entspannungsimpulse\, die du eigenständig zur Prävention in deinen Büroalltag integrieren kannst.\nImpulsvorträge und Fachdiskussionen: Fundierte theoretische Inputs\, z.B. zur Stressphysiologie\, der Yoga-Ethik im Büro\, zu aktuellen\, gesellschaftspolitische Themen\, betrieblicher Nachhaltigkeit im deutsch-niederländischen Vergleich.\nNaturerfahrung: Yoga- und Meditationspraxis und Wahrnehmungsschulung zur physischen Stressventilierung\, wenn möglich draußen in der Natur. \nTeilnahmevoraussetzungen:\nKörperliche\, seelische und geistige Gesundheit\, eine mittlere körperliche Grundkondition für die Yoga-Einheiten\, sowie die Bereitschaft\, sich auf die Kursinhalte einzulassen. \nVerpflegung\nUnser Küchen-Team kocht und backt jeden Tag exklusiv für uns frische vegetarische Gerichte. Bio-Kaffee\, hochwertige Tees\, frische Teekräuter und das gute Schiermonnikooger Wasser stehen uns immer zur Verfügung. Wir beginnen am Anreisetag mit einem gemeinsamen Abendessen und enden am Abreisetag mit einem Frühstücksbuffet und Lunchpaket. Wir verwenden Lebensmittel möglichst frisch geerntet vom Biogarten auf der Insel. Was wir zukaufen ist von hochwertiger Bio-Qualität. Milch und Eier kommen wir wenn möglich von unserem Bauern und frisches Brot gibt es direkt aus der Backstube im Dorf. Dazu gibts Insel-Käse von den Schiermonnikooger Weidekühen. Für eine Auswahl veganer und laktosefreier Gerichte können wir sorgen\, wenn wir mindestens zwei Wochen vor Kursbeginn Bescheid bekommen. Wir bitten um Verständnis\, dass wir auf andere Nahrungsmittelunverträglichkeiten nur bedingt Rücksicht nehmen können. Ggf. bitte individuell anfragen und Ersatzprodukte selbst mitbringen. \nUnterkunft\nDas Seminarhaus bietet Unterbringungsmöglichkeiten in 14 einfachen Einzel- oder Doppelzimmern mit gemeinsamen Badezimmern in der Nähe der Schlafzimmer. Für den Kurs empfehlen wir die Übernachtung von Montag bis Samstag\, eine eine Verlängerungsnacht (bis Sonntag) kann dazugebucht werden. Im Preis sind Bettwäsche und ein Set Handtücher enthalten. Die gesetzlich verbindliche Kurtaxe in Höhe von ca. 2 €/Person/Nacht ist zuzüglich. Sollten alle Zimmer ausgebucht sein\, nehmen wir Kontakt auf und können Appartements in der Nähe des Seminarhauses regeln. \nKosten\nKursgebühr: 560 €\nUnterkunft im Einzelzimmer mit vegetarischer Vollpension\, 5 Nächte: 650 €\nUnterkunft im Doppelzimmer mit vegetarischer Vollpension\, 5 Nächte pro Person: 550 €\nVegetarische Vollverpflegung (Mo Abend bis Sa Morgen) und Tagungspauschale mit eigener Unterkunft: 320 €\nZusatznacht Einzelzimmer: 66 €\nZusatznacht Doppelzimmer pro Person: 56 € \nAnreise: Montag CheckIn ab 13:30 Uhr. Anreise bereits am Sonntag ist möglich!\nAbreise: Samstag nach dem Frühstück\, Verbleib bis Sonntag ist möglich! \n___________________________________________________\nANMELDUNG Kurs-Nr.: 2708YOGA02\n\n\n  \n\n\n\nich melde mich verbindlich an \nfür den Bildungsurlaub Balance statt Burnout mit Yoga\, Kursgebühr: 560 €\nbitte reservieren Sie mir einen Platz für 20 Tage zur Abklärung der Anerkennung bei meinem Arbeitgeber.\n \nKurs vom 12. - 16. April 2027\nKurs vom 16. - 20. August 2027\n \nIch benötige eine BU-Arbeitgeber-Bescheinigung für das Bundesland:\nNordrhein-WestfahlenBaden-Württemberg\n \nAnrede:\nFrauHerrKeine\n \n Vorname:\n \n \n Nachname:\n \n \n ggf. Firma / Institution / Praxis:\n \n \nggf. 2. Teilnehmende (Vorname / Nachname)\n\n \n Email:\n \n \n Mobil:\n \n \n Str. / Hnr:\n \n \n PLZ und Ort:\n \n \nIch buche zum Kurs von Montag bis Samstag für 5 Nächte:\n \nein Einzelzimmer mit veg. Vollpension für 650 €\n \nein Doppelzimmer mit veg. Vollpension für 550 €/p.P.\n......... Das Doppelzimmer teile ich mit: \n \nnur die veg. Vollverpflegung/Tagungspauschale für 320 € (ich buche mir selbst eine Übernachtung auf der Insel)\n \nIch möchte früher anreisen bzw. länger verbleiben\, bitte nehmen Sie mit mir Kontakt auf\n \n Anmerkungen (optional):\n \n \nDie Allgemeinen Buchungsbestimmungen habe ich gelesen und gebe mein Einverständnis\n.......... Allgemeinen Buchungsbestimmungen ansehen\n \nIch möchte ca. 3-4 mal pro Jahr als erste über neue Veranstaltungen und besondere Angebote von Schierlicht informiert werden\n \nSenden
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