Workout, Rückenschule, Walken und Zirkeltraining kombiniert mit Achtsamkeitstraining, Natur-Erleben und Meditation auf der Nordsee-Insel Schiermonnikoog
Möchtest du gesund und kraftvoll im Beruf stehen? Willst du mehr Resilienz in dein Leben holen? Im Bildungsurlaub auf der Nordseeinsel Schiermonnikoog werden wir uns viel bewegen, mental und körperlich. So kannst du Stress abbauen und deinen Körper und Geist gesund erhalten. Das praxisorientierte Seminar richtet sich an alle, die im Alltag mit Stress zu tun haben und nach Ausgleich durch Bewegung suchen. Durch die Meditations- und Achtsamkeitspraxis übst du, zu innerer Balance zu finden. Durch bewusstes Natur-Erleben kannst du aktiv in Entspannung kommen. Durch das Fitness-Training werden Stresshormone abgebaut und deine körperliche Gesundheit gestärkt. So kannst du dich auf körperlicher und seelischer Ebene stärken und belastende Lebenssituationen leichter bewältigen.
Inhalte
- Mobilitytraining und Rückenfit zur Vorbeugung von Rücken- und Gelenkbeschwerden und zur Stärkung der Muskulatur
- Workout, Zirkeltraining und Walking mit Schwerpunkt Kraftausdauer und Muskelstraffung sowie zur Stärkung von Po, Beine, Bauch, Arme und Schulter.
- Stretch- und Mobility-Quickies – die gezielten, kleinen, alltagskompatiblen Fitness-Übungen für zuhause und im Büro
- Einführung und praktische Übungen der Achtsamkeit zur Stressreduktion
- Geh- und Sitzmeditationen für innere Balance
- Natur-Erleben im Weltnaturerbe Wattenmeer
Ziele
- Gesunderhaltung von Körper, Seele und Geist
- Erlernen von Übungen zur Resilienz und Stressbewältigung
- Stärkung der körperlichen Fitness
- Stärkung des Selbstvertrauens
- Grundlagen des MBSR-Trainings
Die verschiedenen im Seminar praktizierten Körper- und Meditationsübungen zur Salutogenese entstammen aus dem MBSR-Training (Mindfulness-Based Stress Reduction nach Jon Kabbat Zin und Thich Nhat Hanh ) und dem Bewegungstraining der AHAB Akademie Berlin
Das Seminar findet mitten im Weltnaturerbe Wattenmeer auf der niederländischen Nordseeinsel Schiermonnikoog statt. An einem der breitesten Sandstrände Europas ist Unendlichkeit und Weite erlebbar. Ein idealer Ort, um aufzuatmen und Kraft zu tanken. Das schön renovierte Bauernhaus Springfield bietet einen perfekten Rahmen für unseren Bildungsurlaub. Wir haben das stilvolle Seminarhaus umgeben von Weideflächen exklusiv für unseren Kurs zur Verfügung.
Teilnahmevoraussetzungen:
Körperliche, seelische und geistige Gesundheit und die Bereitschaft, sich auf das Training einzulassen. Mittlere Kondition. Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung, Sportkleidung, ein Handtuch für die Übungen draußen, Wind-, Regen- und Sonnenschutz.
5 Übernachtungen in einfachen Einzel- /Doppelzimmern mit gemeinsamer Badezimmernutzung inkl. Kurtaxe und vegetarische Vollpension (möglichst regional und in Bioqualität, inkl. Kaffee, Tees und Wasser)
EZ/VP: 580,00; DZ p.P/VP.: 420,00, nur Verpflegung/Tagungspauschale: 300,00 (eigene Übernachtung auf der Insel). Auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten können wir nur begrenzt Rücksicht nehmen, ggf. Kontakt aufnehmen.
Anreise: Montag, 16:30 Uhr, gemeinsames Abendessen, Abreise: Samstag nach dem Frühstück. (Verbleib bis Sonntag möglich)
Leitung: Christine Blanke, Achtsamkeitscoach und Inken Huth, Fitness-Trainerin
Ort: Seminarhaus Springfield, Melle Grietjespad 17, 9166 LT Schiermonnikoog, NL
Kursgebühr in EUR: 560,00
Dauer: 40 Kursstunden, 5 Tage
Mo 07.10. 2024, 17:00 – 20:30 Uhr, Di 08.10 bis Fr 11.10, 08:30 – 20:30 Uhr ausgebucht
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