Reif für die Insel – Achtsamkeitstraining und Stressbewältigung mit Schwerpunkt Zeichnen
7. Juli 2025 , 17:15 - 12. Juli 2025 , 10:00
560€
Entspannungsübungen und Resilienztraining für den beruflichen Alltag auf der Nordseeinsel Schiermonnikoog
In diesem Bildungsurlaub lernst Du verschiedene Entspannungstechniken kennen mit dem Schwerpunkt achtsames Wahrnehmen in der Natur und Zeichnen. Durch Achtsamkeit mit Dir selbst übst Du, auch in stressigen Zeiten innere Balance zu finden. Zur Resilienz und Burnout-Prophylaxe lernst Du, Dich unter anderem durch Zeichnen bewusst zu fokussieren und in den Flow zu kommen, ein mentaler Zustand der völligen Vertiefung und Konzentration. Mit diesem Resilienz-Training lernst Du, Dich nachhaltig zu regenerieren, Selbstfürsorge im Alltag zu praktizieren und Deine mentale und körperliche Gesundheit zu stärken. Nimm Dir diese kreative Auszeit, um mit vielen Anregungen, die leicht in Deinen Alltag zu integrieren sind, beruflich kraftvoll durchzustarten.
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Inhalte
- Basistechniken Zeichnen und Malen mit Bleistift, Holzkohle und Pinselstift
- Methoden zur Stressbewältigung, Meditations- und Achtsam- keitspraxis
- Mentales Training
- Focusing und „flow”-Praxis
- Übungen zur Selbst- und Fremdwahrnehmung
- Entspannungstechniken in der Natur
Ziele
- Resilienz und nachhaltige Gesundheitsfürsorge
- Erlernen von alltagstauglichen Entspannungstechniken
- Stärkung der Konzentrationsfähigkeit
- Objektiveres Wahrnehmen und Perspektivenwechsel
- Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten (try and error)
- Sicherer Umgang mit Neuland und unbekannten Herausforderungen
- Schnelles Erfassen von komplexen Zusammenhängen
- Stärkung der Social Skills, Selbstwahrnehmung und Ausdrucksfähigkeit
Die verschiedenen im Seminar praktizierten Achtsamkeits- und Meditationsübungen zur Salutogenese entstammen dem MBSR- Training (Mindfulness-Based Stress Reduction). Kreativitätstechniken mit dem Schwerpunkt Zeichnen sind von Jean Lennox entwickelt.
Das Seminar findet auf der holländischen Nordseeinsel Schiermonnikoog statt. Ein idealer Ort, um aufzuatmen und Kraft zu tanken. Das Bauernhaus Springfield bietet einen perfekten Rahmen für un- seren Bildungsurlaub. Wir haben das stilvolle Seminarhaus exklusiv für unseren Kurs zur Verfügung.
Informationen zu Unterbringung und Verpflegung:
5 Übernachtungen inkl. vegetarischer Vollverpflegung (möglichst regionale Bioqualität) und inkl. Kurtaxe:
EZ im Seminarhaus inkl. Vollpension, gem. Nutzung der Badezimmer: 580 €
DZ p.P.: 480 €
Anreise: Montag ab 16 Uhr, Beginn 17:15 Uhr
Abreise: Samstag, ab 10:00 Uhr
Teilnahmevoraussetzungen: Körperliche, seelische und geistige Gesundheit und die Bereitschaft, sich auf das Training einzulassen.
Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung, Insekten-, Wind- und Sonnenschutz
Leitung: Christine Blanke, Jean Lennox
Ort: Seminarhaus Springfield, Melle Grietjespad 17, 9166 LT Schiermonnikoog (NL)
Kursgebühr in EUR: 560,00 + Kosten für U/V Dauer: 40 Kursstunden, 5 Tage Kursnummer: 25BUB1
Mo, 07.07.2025, 17:15 bis 20:30 Uhr
Di, 08.07.2025 bis Fr, 11.07.2024, 08:15 bis 20:30 Uhr
Abreise: Samstag, 10 Uhr