Mehr Balance im Job mit evidenzbasiertem Yoga
Balance statt Burnout: Körperliche Prävention und mentale Regulationsstrategien im Job – Mit evidenzbasiertem Yoga, MBSR-Techniken und dem DE/NL-Vergleich zu einer gesunden Arbeitskultur
Der Kurs ist als Bildungsurlaub anerkannt in den Bundesländern Nordrhein-Westfalen, Saarland und Baden-Württemberg. Weitere Bundesländer sind angefragt.
Kurs-Nr.: 2708YOGA02
Du hast Stress im Berufsalltag und möchtest aktiv werden? Dann ist dieser Bildungsurlaub genau richtig für dich! Mit viel Bewegung für Körper und Geist in der einzigartigen Naturlandschaft sammeln wir neue Energie für den Job! Dieser Bildungsurlaub verbindet fundiertes Stressmanagement (MBSR und Resilienzforschung) mit funktionellem Yoga, um typischen Herausforderungen wie mentale Erschöpfung und körperlich einseitiger Belastung im Berufsleben entgegenzuwirken. Du erhältst anwendbare Werkzeuge und Impulse für gesunde Selbstführung und Embodiment. Investiere diese Woche in deine physische und mentale Resilienz und kehre gestärkt, gelassen und fokussiert in deinen Berufsalltag zurück.
Kursleitung:
Anne Maxminer, Yoga- und Resilienz-Trainerin und Christine Blanke, Meditationscoach und Achtsamkeitstrainerin
Das nimmst du mit in den Job:
- Stresskompetenz: Identifikation persönlicher Stressoren und Erstellung eines individuellen Resilienz-Plans (basierend auf den 7 Säulen der Resilienz).
- Körperliche Ergonomie: Eigenständige Integration evidenzbasierter Yoga- und Mobilitätskonzepte (Hatha/Yin-Elemente) in den Büroalltag zur Linderung muskuloskelettaler Beschwerden.
- Mentale Klarheit: Anwendung der MBSR-Prinzipien zur Steigerung der Konzentration (Fokus) und Abbau von Reizüberflutung.
- Interkulturelle und systemische Analyse: Transfer niederländischer Best-Practices auf das deutsche System und den eigenen Arbeitsplatz.
- Sinnstiftung und Motivation: Nutzung traditioneller Modelle zusammen mit modernen, wissenschaftlichen Erkenntnissen aus der Neurobiologie zur körperlichen und mentalen Gesundheit und Steigerung der Arbeitszufriedenheit.
Verpflegung
Unser Koch-Team kocht frisch und exklusive für uns köstliche Mahlzeiten. Die Lebensmittel sind möglichst regional und in Bio-Qualität. Wir bekommen frisches Saison-Gemüse aus dem Schiermonnikooger Biogarten, Milch und Eier vom Bauern und frisches Brot direkt aus der Backstube im Dorf. Wir beginnen am Anreisetag mit einem gemeinsamen Abendessen und enden am Abreisetag (Samstag) mit Frühstücksbuffet und Lunchpaket. Für eine Auswahl veganer und laktosefreier Gerichte können wir sorgen.
Unterkunft
Das stilvoll eingerichtete Seminarhaus bietet Unterbringungsmöglichkeiten in 14 einfachen Einzel- oder Doppelzimmern mit gemeinsamen Badezimmern in der Nähe der Schlafzimmer. Für den Kurs empfehlen wir die Übernachtung von Montag bis Samstag, eine Verlängerungsnacht (bis Sonntag) kann dazu gebucht werden. Im Preis sind Bettwäsche und ein Set Handtücher enthalten. Die gesetzlich verbindliche Kurtaxe in Höhe von ca. 2 €/Person/Nacht ist zuzüglich. Sollten alle Zimmer ausgebucht sein, nehmen wir Kontakt auf und können Appartements in der Nähe des Seminarhauses regeln.
Kosten
Kursgebühr: 560 €
Unterkunft im Einzelzimmer mit vegetarischer Vollpension, 5 Nächte: 650 €
Unterkunft im Doppelzimmer mit vegetarischer Vollpension, 5 Nächte pro Person: 550 €
Vegetarische Vollverpflegung (Mo Abend bis Sa Morgen) und Tagungspauschale mit eigener Unterkunft: 320 €
Zusatznacht Einzelzimmer: 66 €
Zusatznacht Doppelzimmer pro Person: 56 €
Anreise: Montag CheckIn ab 14:00 Uhr. Bei Anreisewunsch bereits am Sonntag, bitte Kontakt mit uns aufnehmen!
Abreise: Samstag nach dem Frühstück, Verbleib bis Sonntag im Seminarhaus möglich!