Im Bildungsurlaub auf der Nordseeinsel Schiermonnikoog werden sich die Teilnehmenden viel bewegen, mental und körperlich. So können sie Stress abbauen und ihren Körper und Geist gesund erhalten. Rückenschule, Zirkeltraining und Workout, kombiniert mit Achtsamkeitstraining, Natur-Erleben und Meditation sind ebenso Bestandteil der Woche, wie der theoretische Teil, wie man nachhaltig und ganzheitlich Health Care betreibt und welche Rolle diese im Kontext der betrieblichen und gesellschaftlichen Prävention spielt. Das praxisorientierte Seminar richtet sich an alle, die im Alltag mit Stress zu tun haben und nach Ausgleich durch Bewegung suchen. Durch die Meditations- und Achtsamkeitspraxis üben die Teilnehmenden, zu innerer Balance zu finden. Durch bewusstes Natur-Erleben können sie aktiv in Entspannung kommen. Durch das Fitness-Training werden Stresshormone abgebaut und die physische Gesundheit gestärkt. So können die Teilnehmenden sich auf körperlicher und seelischer Ebene stärken und belastende Lebenssituationen leichter bewältigen.

Ablauf

Wir beginnen am Anreisetag (Montag) um 15:30 Uhr und enden am Samstag morgen mit dem gemeinsamen Frühstück (Ende: 9:30 Uhr). Jeden Morgen starten wir mit einer Bewegungs- und Meditations-Einheit, die sich bestens auch für die tägliche Routine im beruflichen Alltag eignet. Wir beschäftigen uns am Vormittag und Nachmittag mit Stressbewältigung, Resilienz, Gesundheit, Nachhaltigkeit. Wir lernen die Pioniere des Achtsamkeitstrainings kennen und unternehmen einige besondere Exkursionen zu Projektbeispielen und beeindruckenden Orten auf der Insel. Es gibt eine lange Mittagspause, um zur Ruhe zu kommen und Körper und Seele zu entspannen. Wir bewegen Themen, die uns im großen Ganzen und im beruflichen Alltag betreffen und berühren und erleben die Kraft der Gemeinschaft.

Der ausführliche Seminarplan und die Anerkennungsbescheinigung für deinen Arbeitgeber werden dir zugesendet, sobald du die Voranmeldung oder Anmeldung abgeschickt hast.

Kursgebühren: 560 € (zuzüglich Kosten für Übernachtung und Verpflegung)

Inhalte

• Mobilitytraining und Rückenfit zur Vorbeugung von Rücken- und Gelenkbeschwerden und zur Stärkung der Muskulatur
• Workout, Zirkeltraining und Walking mit Schwerpunkt Kraftausdauer und Muskelstraffung sowie zur Stärkung von Po, Beine, Bauch, Arme und Schulter
• Stretch- und Mobility-Quickies - die gezielten, kleinen, alltagskompatiblen Fitness-Übungen für Zuhause und im Büro
• Einführung und praktische Übungen der Achtsamkeit zur Stressreduktion
• Geh- und Sitzmeditationen für innere Balance
• Natur-Erleben im Weltnaturerbe Wattenmeer

Ziele

• Gesunderhaltung von Körper, Seele und Geist
• Erlernen von Übungen zur Resilienz und Stressbewältigung
• Stärkung der körperlichen Fitness
• Stärkung des Selbstvertrauens
• Grundlagen des MBSR-Trainings

Die verschiedenen im Seminar praktizierten Körper- und Meditationsübungen zur Salutogenese entstammen aus dem MBSR-Training (Mindfulness-Based Stress Reduction nach Jon Kabbat Zin und Thich Nhat Hanh ) und dem Bewegungstraining der AHAB Akademie Berlin.

Teilnahmevoraussetzungen: Körperliche, seelische und geistige Gesundheit und die Bereitschaft, sich auf das Training einzulassen. Mittlere Kondition.

Inmitten des fantastischen Naturgebietes auf Schiermonnikoog genießen wir die Weite und Ruhe von Meer, Wind, Wald und einzigartiger Dünenlandschaft. Am breitesten Sandstrand Europas kannst Du leicht Abstand vom Alltag gewinnen. Das Seminar findet mitten im Weltnaturerbe Wattenmeer auf der kleinen, niederländischen Nordseeinsel statt. Ein idealer Ort, um aufzuatmen und Kraft zu tanken. Die Unterkunft auf dem Bauernhof Springfield bietet einen perfekten Rahmen für unseren Bildungsurlaub. Wir haben das stilvolle Seminarhaus, umgeben von Weideflächen, exklusiv für unsere Fastengruppe zur Verfügung. Der Seminarraum ist lichtdurchflutet, geräumig und mit Wohlfühl-Atmosphäre. Ein idealer Ort für unsere Kurse. Im Erdgeschoss befindet sich auch die offene Küche mit einem großzügigen Speise- und gemütlichen Aufenthaltsraum.

Übernachtung im Seminarhaus

Die vierzehn Schlafzimmer im ersten Stock des Hauses sind als Einzel- und Doppelbettzimmer nutzbar. (Zwei barierefreie Zimmer befinden sich im Erdgeschoss). Die neuen, geschmackvollen und großzügigen Badezimmer befinden sich in unmittelbarer Nähe der Zimmer, die du mit zwei oder drei weiteren (netten 😉 TeilnehmerInnen teilst. Bettwäsche und Handtücher sind vorhanden. Strandtücher und Badetücher für draußen solltest du selbst mitbringen.

Verpflegung

Unser Koch-Team kocht frisch und exklusive für uns köstliche Mahlzeiten. Die Lebensmittel sind möglichst regional und in Bio-Qualität. Wir bekommen frisches Saison-Gemüse aus dem Schiermonnikooger Biogarten, Milch und Eier von unserem Bauern und frisches Brot direkt aus der Backstube im Dorf. Wir beginnen am Anreisetag mit einem gemeinsamen Abendessen und enden am Abreisetag (Samstag) mit einem Frühstücksbuffet und Lunchpaket.

Für eine Auswahl veganer und laktosefreier Gerichte können wir sorgen, wenn wir rechtzeitig vor Kursbeginn Bescheid bekommen. Wir bitten um Verständnis, dass wir auf andere Nahrungsmittel-Unverträglichkeiten nur bedingt Rücksicht nehmen können. Gegebenenfalls bitte individuell anfragen und Ersatzprodukte mitbringen.

Deine Investition für Unterkunft und Verpflegung

5 Übernachtungen (Mo bis Sa) mit vegetarischer Voll-Verpflegung in unserem Seminarhaus
inkl. Kurtaxe und Umsatzsteuer (BTW), zzgl. der Kursgebühren

Einzelzimmer mit veg. Vollverpflegung: 605 €
Doppelzimmer pro Person / veg. Vollverpflegung: 505 €
veg. Vollverpflegung und Tagungspauschale mit externer Unterkunft: 320 €

Im Anschluss des Kurses ist der Verbleib bis Sonntag möglich
Zusatznacht EZ: 60 € / Zusatznacht DZ/p.P.: 45 €

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Der Kurs richtet sich an Menschen, die ihren Alltag mit mehr Leichtigkeit, Energie und Stresskompetenz gestalten möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Körperliche, seelische und geistige Gesundheit sowie die Bereitschaft, sich auf Achtsamkeitstraining, Detox-Fasten und Naturerlebnisse einzulassen, werden vorausgesetzt. Eine mittlere bis gute Kondition ist von Vorteil, um die sportlichen Einheiten mitmachen zu können.

Wie melde ich mich verbindlich für den Kurs an?

Die Anmeldung erfolgt über das angezeigte Anmeldeformular auf dieser Seite. Nach dem Absenden deiner Anmeldung oder der Voranmeldung erhältst du eine Bestätigung und weitere Informationen, z. B. Seminarplan, Anfahrtsbeschreibung, Annerkennungszertifikat für den Arbeitgeber, Anmeldebestätigung und ggf. Rechnung. Wenn du die Voranmeldung wählst, denke daran, dass du dich spätestens nach 20 Tagen bei uns meldest, sonst verfällt dein reservierter Platz.

Muss ich den Kurs beim Arbeitgeber anmelden?

Ja, wenn du den Kurs als Bildungsurlaub beantragen möchtest, mussst du das schriftlich anmelden.

Vor dem Bildungsurlaub
Melde dich rechtzeitig an für den Kurs und stelle früh genug deine Anfrage bei deinem Arbeitgeber (spätestens 6 Wochen vor Kursbeginn)

1. 1. Kläre ab, ob du ein Anrecht auf Bildungsurlaub hast und prüfe ob der Zeitraum passt für deine KollegInnen, deinen Arbeitgeber und dein Privatleben.
   2. Sende uns deine Voranmeldung, dann erhältst du von uns, die Anmeldebestätigung, die Anerkennungsbescheid für dein Bundesland und den Seminarplan.
   3. Reiche die Unterlagen bei deinem Arbeitgeber (meist Personalabteilung) ein und kläre es mit deinem Vorgesetzten.
      Füge ein Anschreiben mit Absendedatum bei, mit etwa dieser Formulierung: „Hiermit möchte ich meinen Anspruch auf Freistellung zum Bildungsurlaub bzw. zur Bildungszeit vom … bis … geltend machen. Beigefügt sende ich Ihnen den Ablaufpan, den Anerkennungsbescheid und die Anmeldebestätigung“. Gegebenenfalls kannst du dir das Abgabedatum deines Antrags schriftlich bestätigen lassen.
   4. Dein Arbeitgeber hat dann Zeit (je nach Bundesland variiert das, meist sind es drei bis sechs Wochen), um den Antrag zu prüfen und dir seine Entscheidung mizutteilen.

Nach dem Bildungsurlaub
Du bekommst von uns eine Teilnahmebescheinigung, aus der hervorgeht, dass du den Kurs vollständig besucht hast. Die Bescheinigung ist zwingend erforderlich. Gib diese Bescheinigung bei deinem Arbeitgeber ab. Darauf hat er Anspruch.

Welche Gebühren fallen an?

Die Kursgebühr beträgt 560 €
Für Unterkunft und Verpflegung fallen weitere Kosten an, je nachdem wie lange du bleibst und welche Zimmerbuchung du wählst:
Einzelzimmer mit vegetarischer Vollverpflegung: 605 € / Doppelzimmer pro Person mit veg. Verpflegung: 505 € / veg. Verpflegung und Tagungspauschale mit externer Unterkunft: 320 € inkl. Umsatzsteuer und Kurtaxe

Die An- und Abreise inkl. Fährticket musst du selbst planen und bezahlen.
Anfahrtsbeschreibung findest du hier: Anfahrt

Wie läuft der Anmelde- und Buchungsprozess genau ab?

1. Anmeldung / Voranmeldung absenden: Du füllst das Formular aus und sendest es ab.
2. Bestätigung: Du erhältst eine E-Mail mit den nötigen Unterlagen zur Beantragung beim Arbeitgeber sowie Teilnahmebestätigung und weitere Infos zu Anreise, Unterkunft und Ablauf
3. Reiche ggf. deinen Antrag bei deinem Arbeitgeber ein.
4. Nach Zustimmung des Arbeitgebers finalisierst du die Anmeldung und sicherst dir den Platz im Kurs mit Unterkunft und Verpflegung.

Bis wann muss ich mich anmelden?

Antwort:
Es gibt keine öffentliche starre Frist auf der Kursseite, aber da die Plätze begrenzt sind (max. ca. 18 Teilnehmer) und der Kurs als Bildungsurlaub beliebt ist, empfehlen wir dir eine frühzeitige Anmeldung, idealerweise mehrere Wochen vor Kursbeginn.

Was ist im Kurspreis enthalten (und was nicht)?

Enthalten: Seminargebühren, Kursmaterial, Übungen und Programmpunkte laut Kursbeschreibung. (560 €)
Nicht enthalten: Anreise, Fahrtkosten, ggf. weitere Getränke/Sonderleistungen und persönliche Ausgaben. Wir empfehlen dir die Verpflegung und Unterkunft im Seminarhaus dazuzubuchen

Preise für Unterkunft und Verpflegung:
Einzelzimmer mit Verpflegung: 605 € / Doppelzimmer pro Person mit Verpflegung: 505 € / Verpflegung und Tagungspauschale mit externer Unterkunft: 320 €

Buchung von Zusatznächten ist ggf. möglich, bitte nachfragen!

Was passiert, wenn ich nicht am Kurs teilnehmen kann?

Im Falle einer Absage vor Kursbeginn solltest du uns so früh wie möglich informieren. Da unsere Kurse feste Plätze und Ressourcen haben, gelten Stornobedingungen oder Rückerstattungsregeln (bitte auf die Kurs- oder Teilnahmebedingungen achten: Siehe Hier). Falls du Bildungsurlaub beantragt hast, informiere auch deine Personalabteilung über Änderungen.

Gibt es eine Teilnahmebestätigung oder Zertifikat?

Ja, für den Bildungsurlaub erhältst du nach Abschluss des Kurses eine Teilnahmebestätigung, die du für deinen Arbeitgeber und deine berufliche Dokumentation nutzen kannst.

Welche Kleidung oder Ausrüstung sollte ich mitbringen?

Das Inselwetter ist wechselhaft und unberechenbar. Das macht seinen Zauber aus: wie plötzlich die Sonne durchbricht und einen goldenen Schimmer über das Meer zaubert. Wie dann eine dunkle Regenwolke aufzieht und einen herrlichen Regenbogen präsentiert. Besonders im Herbst und Frühjahr ist das Farbenspiel am Himmel überwältigend schön. Das Nordseeklima ist mild, aber wenn man nicht akklimatisiert ist, ist die gefühlte Temperatur durch die hohe Luftfeuchtigkeit und den Wind niedriger. Es ist deshalb ratsam, warme Kleidung - auch für drinnen -mitzubringen. Im März und Oktober schadet es nicht, Skiunterwäsche / Leggins unter der Hose zu tragen. Insgesamt ist Zwiebelkleidung angesagt! T-Shirt, Pullover, Strick-/Fleecejacke, Regen-/Wind-Jacke, Mütze, Schal…
So kannst du dir durch schnelles An- oder Ausziehen auch zwischen-durch mehr Wärme oder Kühle verschaffen. Bitte Hausschuhe, Sportschuhe und Sportkleidung mitbringen.