Reif für die Insel – Achtsamkeitstraining mit Schwerpunkt Zeichnen

Stressbewältigung durch Achtsamkeit und Zeichnen
Resilienz im Beruf durch Meditation, Mindfulness und Kreativität

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Stressbedingte Krankheiten sind in den letzten Jahren stark gestiegen. Wie können wir dem entgegenwirken? Wichtig ist, dass wir immer wieder für Ausgleich und Entspannung sorgen. Doch genau das kommt oft zu kurz im Alltag.

In diesem praxisorientierten Bildungsurlaub üben wir verschiedene Entspannungstechniken mit dem Schwerpunkt Achtsamkeit und Sinnesschulung durch Zeichnen. Durch Achtsamkeit mit Dir selbst übst Du, auch in stressigen Zeiten innere Balance zu finden. Zur Resilienz und Burnout-Prophylaxe lernst Du, Dich unter anderem durch verschiedene Zeichnen-Techniken bewusst zu fokussieren und in den Flow zu kommen, ein mentaler Zustand der Vertiefung und Konzentration. Mit diesem Resilienz-Training lernst Du, Dich nachhaltig zu regenerieren, Selbstfürsorge im Alltag zu praktizieren und Deine mentale und körperliche Gesundheit zu stärken. Nimm Dir diese kreative Auszeit, um mit vielen Anregungen, die leicht in Deinen Alltag zu integrieren sind, beruflich kraftvoll durchzustarten.

Inhalte
Basistechniken Zeichnen mit Bleistift, Holzkohle und Pastellkreiden
Methoden zur Stressbewältigung, Meditations- und Achtsamkeitspraxis
Focusing und „flow”-Praxis
Übungen zur Selbst- und Fremdwahrnehmung
Entspannungstechniken in der Natur

Ziele
Resilienz und nachhaltige Gesundheitsfürsorge
Erlernen von alltagstauglichen Entspannungstechniken
Stärkung der Konzentrationsfähigkeit und Wahrnehmungsfähigkeit
Perspektivenwechsel, um im Alltag besser mit Herausforderungen umgehen zu können
Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten
Stärkung der Social Skills, Selbstwahrnehmung und kreativen Ausdrucksfähigkeit

Die verschiedenen im Seminar praktizierten Achtsamkeits- und Meditationsübungen zur  Salutogenese entstammen dem MBSR-Training (Mindfulness-Based Stress Reduction). Kreativitätstechniken mit dem Schwerpunkt Zeichnen und Malen sind von Jean Lennox entwickelt oder zusammengestellt.

Das Seminar findet mitten im Weltnaturerbe Wattenmeer auf der niederländischen Nordseeinsel Schiermonnikoog statt. An einem der breitesten Sandstrände Europas ist Unendlichkeit und Weite erlebbar. Ein idealer Ort, um aufzuatmen und Kraft zu tanken. Das schön renovierte Bauernhaus Springfield bietet einen perfekten Rahmen für unseren Bildungsurlaub. Wir haben das stilvolle Seminarhaus umgeben von Weideflächen exklusiv für unseren Kurs zur Verfügung.

Informationen zu Unterbringung und Verpflegung:
5 Übernachtungen inkl. vegetarischer Vollverpflegung (möglichst regionale Bioqualität) und inkl. Kurtaxe:
einfaches EZ im Seminarhaus: 580,00; einfaches DZ p.P.: 420,00, gemeinsame Nutzung der Badezimmer
Anreise: Montag bis 16.30 Uhr, Begrüßung und Einstieg sowie gemeinsames Abendessen
Abreise: Samstag, nach dem Frühstück (Verbleib bis Sonntag möglich)

Teilnahmevoraussetzungen:
Körperliche, seelische und geistige Gesundheit und die Bereitschaft, sich auf das Training einzulassen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Bitte mitbringen: wetterfeste Kleidung, Insekten-, Wind- und Sonnenschutz

Leitung: Christine Blanke, Jean Lennox
Ort: Seminarhaus Springfield, Melle Grietjespad 17, 9166 LT Schiermonnikoog (NL)

Kursgebühr in EUR: 560,00 + Zusatzkosten für Übernachtung und Verpflegung
Dauer: 40 Kursstunden, 5 Tage

Mo 03.06.2023 – 17:00 Uhr bis 20:30 Uhr
Di 04.6. bis Fr 06.06.2024 — 08:15 bis 20:30 Uhr

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