Reif für die Insel – Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Meditation und Fitness

Fitness für Körper und Geist!

Dieser Bildungsurlaub enthält Informationen zur Gesundheitsvorsorge, Nachhaltigkeit und Mental Health Care – inklusive einem deutsch niederländischen Vergleich im betrieblichen und gesellschaftspolitischen Kontext

Möchtest Du gesund und kraftvoll im Beruf stehen? Willst Du mehr Resilienz in Dein Leben holen?
Im Bildungsurlaub auf der Nordseeinsel Schiermonnikoog werden wir uns viel bewegen, mental und körperlich. So kannst Du Stress abbauen und Deinen Körper und Geist gesund erhalten. Das praxisorientierte Seminar richtet sich an alle, die im Alltag mit Stress zu tun haben und nach Ausgleich durch Bewegung suchen. Durch die Meditations- und Achtsamkeitspraxis übst Du, zu innerer Balance zu finden. Durch bewusstes Natur-Erleben kannst Du aktiv in Entspannung kommen. Durch das Fitness-Training werden Stresshormone abgebaut und Deine physische Gesundheit gestärkt. So kannst du Dich auf körperlicher und seelischer Ebene stärken und belastende Lebenssituationen leichter bewältigen.

Als BildungsurlauberIn kannst du dich hier direkt über unseren Partner „Freies Bildungswerk Bochum“ für die Bundesländer Nordrhein-Westfalen, Hessen, Baden-Württemberg und Saarland anmelden:

Hier gehts direkt zur Anmeldung!

Ort

Inmitten des fantastischen Naturgebietes auf der kleinen, niederländischen Nordseeinsel Schiermonnikoog genießen wir die Weite und Ruhe von Meer, Wind, Wald und einzigartiger Dünenlandschaft. Am breitesten Sandstrand Europas kannst Du leicht Abstand vom Alltag gewinnen. Ein idealer Ort, um aufzuatmen, Kraft zu schöpfen und die eigenen Potentiale auszubauen. Das Seminar findet mitten im Weltnaturerbe Wattenmeer auf em Bauernhof Springfield statt. Das Gruppenhaus bietet den perfekten Rahmen für unseren Kurs. Wir haben das stilvolle Seminarhaus, umgeben von Weideflächen, exklusiv für unseren Kurs angemietet.

Kursleitung

Christine Blanke, Achtsamkeitstrainerin und Meditations-Coach
Inken Huth, Fitness-Trainerin

Inhalte

• Mobilitytraining und Rückenfit zur Vorbeugung von Rücken- und Gelenkbeschwerden und zur Stärkung der Muskulatur
• Workout, Zirkeltraining und Walking mit Schwerpunkt Kraftausdauer und Muskelstraffung sowie zur Stärkung von Po, Beine, Bauch, Arme und Schulter
• Stretch- und Mobility-Quickies – die gezielten, kleinen, alltagskompatiblen Fitness-Übungen für Zuhause und im Büro
• Einführung und praktische Übungen der Achtsamkeit zur Stressreduktion
• Geh- und Sitzmeditationen für innere Balance
• Natur-Erleben im Weltnaturerbe Wattenmeer

Ziele

• Gesunderhaltung von Körper, Seele und Geist
• Erlernen von Übungen zur Resilienz und Stressbewältigung
• Stärkung der körperlichen Fitness
• Stärkung des Selbstvertrauens
• Grundlagen des MBSR-Trainings

Die verschiedenen im Seminar praktizierten Körper- und Meditationsübungen zur Salutogenese entstammen aus dem MBSR-Training (Mindfulness-Based Stress Reduction nach Jon Kabbat Zin und Thich Nhat Hanh ) und einem staatlich anerkannten Fitness- und Bewegungstraining.

Zielgruppe

Dieser Bildungsurlaub ist geeignet für alle, die ihre körperliche Fitness trainieren wollen, um Stressprävention und Burnout-Prophylaxe zu betreiben wollen. Du bist offen für neue Perspektiven und willst deine Selbstwirksamkeit im beruflichen und sozialen Miteinander erhöhen. Als Teilnahmevoraussetzungen gehen wir von körperlicher, seelischer und geistiger Gesundheit und einer guten Kondition aus. Wir rechnen auf deine Bereitschaft, sich auf das Training einzulassen. Bei Einschränkungen bitte rechtzeitig Kontakt aufnehmen.

Verpflegung

Wir bieten eine frisch zubereitete vegetarische Vollverpflegung in ausgezeichneter Bioqualität oder aus regionalem Anbau und Produktion an. Wir beginnen am Anreisetag mit einem gemeinsamen Abendessen und enden am Abreisetag mit einem Frühstücksbuffet und Lunchpaket. Wir bekommen frisches Saison-Gemüse aus dem Schiermonnikooger Biogarten, Milch und Eier von unserem Bauern und frisches Brot direkt aus der Backstube im Dorf.

Unterkunft

Das Seminarhaus bietet Unterbringungsmöglichkeiten in 14 einfachen Einzel- oder Doppelzimmern mit gemeinsamen Badezimmern in der Nähe der Schlafzimmerimmer. Zum Kurs empfehlen wir das Übernachten von Montag bis Samstag. Eine Verlängerungsnacht bis Sonntag kann dazugebucht werden. Im Preis sind Kurtaxe, Bettwäsche und ein Set Handtücher enthalten. Sollten alle Zimmer ausgebucht sein, nehmen wir Kontakt auf und können ggf. Appartements in der Nähe des Seminarhauses dazubuchen.

Anreise: Montag ab 14:30 Uhr, eine frühere Anreise ist leider nicht möglich
Abreise: Samstag nach dem Frühstück, Verbleib bis Sonntag möglich.

Kosten

Kursgebühr: 560 €
Unterkunft und Verpflegung im Einzelzimmer, 5 Nächte: 605 €
Unterkunft und Verpflegung im Doppelzimmer, 5 Nächte pro Person: 505 €
Verpflegung (Mo Abend bis Sa Morgen) und Tagungspauschale mit eigener Unterkunft: 320 €
Zusatznacht Einzelzimmer: 60 €
Zusatznacht Doppelzimmer pro Person: 40 €