Stressbewältigung und Burnout-Prophylaxe durch Achtsamkeitstraining und Meditation

Mehr Resilienz mit Mindfullnestraining!

Ein Bildungsurlaub mit Informationen zur Gesundheitsvorsorge, Nachhaltigkeit und Mental Health Care – inklusive einem deutsch niederländischen Vergleich im betrieblichen und gesellschaftspolitischen Kontext

Dir geht manchmal die Puste aus? Du fühlst Dich gestresst oder lustlos? Dann bist Du in diesem Bildungsurlaub genau richtig! Hier kannst Du mit dem Nordseewind tief durchatmen und in einer zauberhaften Natur-Umgebung lernen, wie Du regenerative Pausen in Deinen beruflichen Alltag einbaust, um einem Burnout oder stressbedingten Erkrankungen vorzubeugen. Im Achtsamkeitstraining erfährst Du, mit welcher Grundhaltung und mit welchen meditativen Übungen Du im betrieblichen Alltag gesund und in Balance bleibst. Mit neuen Perspektiven und mehr Gelassenheit kannst du wieder neu durchstarten. Du wirst staunen, was alles in Dir steckt und wie Du Deine Selbstwirksamkeit im beruflichen und sozialen Miteinander erhöhen kannst.

Als BildungsurlauberIn kannst du dich hier direkt über unseren Partner „Freies Bildungswerk Bochum“ für die Bundesländer Nordrhein-Westfalen, Hessen, Baden-Württemberg und Saarland anmelden:

Hier gehts direkt zur Anmeldung!

Ort

Inmitten des fantastischen Naturgebietes auf der kleinen, niederländischen Nordseeinsel Schiermonnikoog genießen wir die Weite und Ruhe von Meer, Wind, Wald und einzigartiger Dünenlandschaft. Am breitesten Sandstrand Europas kannst Du leicht Abstand vom Alltag gewinnen. Ein idealer Ort, um aufzuatmen, Kraft zu schöpfen und die eigenen Potentiale auszubauen. Das Seminar findet mitten im Weltnaturerbe Wattenmeer auf em Bauernhof Springfield statt. Das Gruppenhaus bietet den perfekten Rahmen für unseren Kurs. Wir haben das stilvolle Seminarhaus, umgeben von Weideflächen, exklusiv für unseren Kurs angemietet.

Kursleitung

Christine Blanke, Achtsamkeitstrainerin und Meditations-Coach

Ziele

• Innere Kraftquellen erschließen
• Selbstwahrnehmung und Selbstvertrauen stärken
• Referenzerlebnisse in Meditation und Achtsamkeit
• Persönlicher Resilienz-Plan mit alltagstauglichen Übungen mitnehmen
• Perspektiven wechseln für mehr Wirksamkeit im Berufsalltag
• Mit Gelassenheit und Leichtigkeit herausfordernde Situationen meistern
• Erlernen von Soft Skills für den beruflichen Alltag im Team
• Erlernen von Übungen und Techniken zur Stress-Resilienz im Alltag

Methoden und Inhalte

• Achtsamkeitstraining nach Jon Kabat Zinn (Mindfulness-Based- Stress-Reduction) und Thich Nhat Hanh
• Grundlagen der achtsamen Kommunikation
• Präsenzübungen mit Atem und Körper
• Meditationspraxis
• Aktives Natur-Erleben als Resilienzübung

Zielgruppe

Dieser Bildungsurlaub ist geeignet für alle, die Stressprävention üben und Burnout-Prophylaxe betreiben wollen, für alle, die neue Perspektiven für Ihren Berufsalltag suchen und für diejenigen, die Ihre Selbstwirksamkeit im beruflichen und sozialen Miteinander erhöhen wollen. Als Teilnahmevoraussetzungen gehen wir von körperlicher, seelischer und geistiger Gesundheit aus und der Bereitschaft, sich auf das Training einzulassen. Bei Einschränkungen bitte rechtzeitig Kontakt aufnehmen.

Verpflegung

Wir bieten eine frisch zubereitete vegetarische Vollverpflegung in ausgezeichneter Bioqualität oder aus regionalem Anbau und Produktion an. Wir beginnen am Anreisetag mit einem gemeinsamen Abendessen und enden am Abreisetag mit einem Frühstücksbuffet und Lunchpaket. Wir bekommen frisches Saison-Gemüse aus dem Schiermonnikooger Biogarten, Milch und Eier von unserem Bauern und frisches Brot direkt aus der Backstube im Dorf.

Unterkunft

Das Seminarhaus bietet Unterbringungsmöglichkeiten in 14 einfachen Einzel- oder Doppelzimmern mit gemeinsamen Badezimmern in der Nähe der Schlafzimmerimmer. Zum Kurs empfehlen wir das Übernachten von Montag bis Samstag. Die Anreise am SOnntag oder eine Verlängerungsnacht bis Sonntag kann dazugebucht werden. Im Preis sind Kurtaxe, Bettwäsche und ein Set Handtücher enthalten. Sollten alle Zimmer ausgebucht sein, nehmen wir Kontakt auf und können ggf. Appartements in der Nähe des Seminarhauses dazubuchen.

Anreise: Montag ab 14:30 Uhr, die Anreise am Sonntag ist möglich
Abreise: Samstag nach dem Frühstück, Verbleib bis Sonntag möglich.

Kosten

Kursgebühr: 560 €
Unterkunft und Verpflegung im Einzelzimmer, 5 Nächte: 605 €
Unterkunft und Verpflegung im Doppelzimmer, 5 Nächte pro Person: 505 €
Verpflegung (Mo Abend bis Sa Morgen) und Tagungspauschale mit eigener Unterkunft: 320 €
Zusatznacht Einzelzimmer: 60 €
Zusatznacht Doppelzimmer pro Person: 40 €